工時長睡眠少肝指數易飆升-年末活動多少暴飲暴食和飲酒~~轉貼蘋果日報 @ 小綠龜情報站

工時長睡眠少肝指數易飆升-年末活動多少暴飲暴食和飲酒~~轉貼蘋果日報

針對上班族男性護肝認知行為調查發現，超過1/3受訪者每天工作超過10小時，61%睡不到7小時，肝發炎指數GOT(Glutamate Oxaloacetate Transaminase麥草酸轉胺基?)、GPT(Glutamate Pyruvate Transaminase麥丙酮酸轉胺基?)異常較睡滿者高40%。胃腸肝膽內科醫師王鴻源及中醫師吳明珠表示，護肝應從睡眠充足、勿過量飲酒等做起。報導╱張佩玉、許芷維　攝影╱王永村

工作怎麼都做不完，快爆肝了！(設計對白)

王鴻源醫師指出，無論有益或有害物質，都得經由肝臟代謝，熬夜、飲食過量或過度服用藥物等，都會加重肝臟負擔，而酒精易讓肝細胞受損，年終活動多也不宜天天飲酒。中醫師吳明珠表示，要改善忙碌、休息不足引發肝火旺問題，可酌量喝中藥茶飲，但勿過於依賴，常疲勞、食欲不振仍需就醫診療。
看症狀

眼黃腹痛宜檢查

常有疲累、胃口不好或上腹疼痛情況，最好至醫院檢查，若出現顏色像濃茶或可樂般深的茶色尿及眼白、皮膚變黃的黃疸症狀，更應該盡速檢查，確認是否為肝炎或肝臟病變。
這樣做

少吃加工類食品

三餐定時定量、少暴飲暴食，並選新鮮蔬果及蛋、奶、魚、肉等食材，臘肉等醃製品及泡麵、罐頭等加工品要少吃，以免防腐劑等毒素加重肝臟負擔。

定期檢查肝功能

慢性肝炎及肝硬化患者等高危險群，宜每3個月~半年追蹤肝功能，一般人每1~2年檢查1次，檢驗項目除GOT(Glutamate Oxaloacetate Transaminase麥草酸轉胺基?)、GPT(Glutamate Pyruvate Transaminase麥丙酮酸轉胺基?)，另包括肝癌指數AFP(Alpha-Fetoprotein甲型胎兒蛋白)及腹部超音波，由醫師判斷較準確。

睡眠休息要充足

常熬夜、睡眠不足會讓肝臟無法獲得充分休息，影響肝臟正常機能運作，所需睡眠時間以起床後無疲累感為原則，每天至少睡滿5~7小時。

服用綜合維他命

肝臟合成解毒酵素需維生素B群，無肝臟問題者不需刻意服用，最多每天吃1顆含B群的綜合維他命；肝功能異常者則由醫師開口服藥物。

救急茶飲清肝火

可喝中藥茶飲清肝。將葛根、丹參、決明子各2錢及菊花、茯苓各3錢加入1000c.c.水，以大火煮開轉小火煮20分鐘即可，最多喝1周。
提醒你

酒精對肝傷害大

長期飲酒過量易讓肝臟受損程度大於再生速度，每次飲酒後應停止喝酒至少2~3天，每次勿超過2罐360c.c.啤酒或300c.c.紅酒或60c.c.的威士忌等烈酒。

注意蛋白質攝取

王鴻源醫師指出，曾有肝臟代謝力不佳的肝硬化患者住院返家後，喝高蛋白奶粉的補給品，引發肝昏迷，肝病患者宜先與醫師確認蛋白質攝取量。
專家說

適度運動助代謝

胃腸肝膽內科醫師王鴻源
運動能促進身體重要器官的血液循環及代謝，也有助改善因肥胖等代謝症候群引起的非酒精性脂肪肝，可依個人體能狀況，進行快走、慢跑、散步等運動。

護肝先諮詢醫師

中醫師吳明珠
除了定期檢查肝功能，想透過中藥調理者，中醫師會依個人症狀如肝火旺、肝氣鬱結等開立適合藥方，服用保健品前也應諮詢醫師，以免增加肝臟負擔。

模特兒╱劉柏村