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骨折危險性高 愛喝可樂不運動 20歲女骨鬆-1天最少喝4罐 骨質超齡「像老太婆」~~轉貼蘋果日報

【周昭平╱高雄報導】一名20多歲女子，平日只喝可樂也幾乎不運動，還不曬太陽，日前健康檢查赫然發現骨質已超齡，像老太婆的老骨頭。醫師表示，預防骨質疏鬆，要做到「保『密』防『跌』」，攝取足量鈣質及維生素D，保持骨密度、避免跌倒。

高雄醫學大學附設醫院一般醫學外科主任林志隆說，這名女子愛喝可樂，一天都喝3、4罐以上，但不愛喝牛奶，加上常熬夜、不運動，又怕曬黑幾乎不曬太陽，兩年下來檢測骨質密度只剩-2.6，與正常?大於-1相差甚遠，她自己都嚇一跳。
常熬夜不曬太陽

林志隆說，骨質疏鬆是因骨量減少或骨密度降低，使得骨骼微細結構發生破壞的疾病，惡化結果將導致骨骼脆弱，骨折危險性增高；統計顯示，骨質疏鬆症僅次於心血管疾病，是全球第二大的流行病，其中以脊椎體及髖部骨折最常見，嚴重影響患者生活作息。
林志隆說，骨質疏鬆危險因子除高齡、停經後女性賀爾蒙缺乏，其它如慢性過度飲酒、維生素D缺乏、抽菸、營養不良、活動不足、攝取過多非酒精飲料等也有關，近來骨質疏鬆有年輕化趨勢，多半因喝過量碳酸飲料、不愛運動、曬太陽、常熬夜等不良生活習慣所致。
多發逾50歲婦女

高雄市立聯合醫院骨科主任羅祥麟說，骨質疏鬆多發生在50歲以上停經婦女，青少年多因熬夜、不喝牛奶、不運動、愛喝汽水等習慣，導致骨質發育不良，只要矯正生活作息，多半能復元，不過年輕人骨質疏鬆提早報到，會影響骨質發育，增加罹患骨質疏鬆風險。
醫：多攝取鈣質

林志隆說，預防骨質疏鬆及併發症，最好的做法就是「保『密』防『跌』」，建議攝取足量鈣質及維生素D，保持骨密度、避免跌倒。高雄醫學大學為宣導骨質疏鬆防治，今上午9時在風雨球場有免費骨質檢測。
預防骨質疏鬆注意事項

．少菸酒、咖啡、碳酸飲料、甜食及茶葉，以免妨礙鈣吸收
．維持規律且適度運動習慣，但骨質疏鬆患者須與醫師討論運動方式，預防骨折
．每天攝取適量鈣及維生素D
．適度曬太陽可幫助體內維生素D形成，每次約10~15分鐘，每周3~4次
資料來源：高醫一般醫學外科主任林志隆
20110305